水肿作为体内液体异常积聚的现象，其成因复杂多样，主要涉及饮食因素、缺乏运动、内分泌因素以及心、肝、肾的疾病等。
1、饮食因素：摄入过多的盐分，尤其是高钠食品，会使身体保留更多的水分，从而引起水肿。此外，摄入过多的碳水化合物，尤其是精细碳水化合物，也可能导致水肿。这些碳水化合物会迅速升高血糖，刺激胰岛素分泌，进而促使肾脏保留更多的钠和水。
2、缺乏运动：缺乏运动会导致身体的血液循环和淋巴循环不畅，使得水分在组织间隙中积聚，从而引起水肿。尤其对于长期久坐或久站的人群，下肢水肿更为常见。
3、内分泌因素：女性在月经期间或怀孕期间，由于体内激素水平的变化，容易出现水肿。月经前一周左右，很多女性会出现面部、手部或脚部水肿；而怀孕期间，由于血容量增加和激素变化，孕妇也容易出现下肢水肿。
4、心、肝、肾的疾病：肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病等都可能引起水肿。肾脏疾病会导致肾脏排泄功能下降，体内水分和废物不能及时排出；心脏疾病会导致心脏功能不全，血液循环不畅；肝脏疾病则可能导致肝脏合成蛋白质的能力下降，引起低蛋白血症，从而导致水肿。这些疾病引起的水肿通常需要专业治疗才能缓解。
除了上述常见原因外，还有一些不常见但值得注意的因素也可能导致水肿。例如，甲状腺功能减退可导致黏液性水肿；肿瘤压迫到静脉系统，引起回流障碍，也可能出现水肿；特发性水肿则是指部分找不到明确原因的水肿，可能与遗传、环境等多种因素有关。
对于容易水肿的人群，建议及时就医检查，排除潜在疾病因素。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于预防水肿的发生。
容易水肿人群的生活管理
对于容易水肿的人群，生活管理至关重要。饮食方面，应减少高盐食物的摄入，如腌制食品、咸味零食等，因为过多的盐分会导致体内钠水潴留，加重水肿症状。增加具有利尿作用食物的摄取，像冬瓜、薏仁等，它们有助于促进水分排出体外，从而缓解水肿现象。在生活习惯上，要避免久坐久站。长时间保持同一姿势会阻碍血液循环，使得液体在身体局部积聚。定时起身活动，进行简单的伸展运动，如转动脚踝、踮脚尖等，可促进血液回流，减轻水肿。睡前不宜大量饮水，防止水分在睡眠期间无法及时代谢而积聚在体内导致晨起水肿加重。